Poznaj ugli, owoc, który z pewnością zaskoczy niejednego miłośnika cytrusów. Choć jego wygląd może budzić wątpliwości, ten jamajski tangelo łączy w sobie najlepsze cechy grejpfruta, pomarańczy i mandarynki, oferując nie tylko wyjątkowy smak, ale także szereg korzyści zdrowotnych. Niskokaloryczny i bogaty w witaminę C, ugli fruit zyskuje coraz większą popularność jako zdrowa przekąska i składnik diety. Jego niezwykłe właściwości prozdrowotne sprawiają, że warto włączyć go do codziennego jadłospisu, odkrywając jednocześnie jego potencjał w walce z różnymi schorzeniami. Co sprawia, że ten owoc zasługuje na miano superfood?
Poznaj ugli – zdrowy owoc o wyjątkowych właściwościach
Ugli fruit, znany także jako jamajskie tangelo, to intrygująca hybryda cytrusowa. Powstał ze skrzyżowania grejpfruta, pomarańczy i mandarynki. Jak sama nazwa wskazuje, owoc pochodzi z Jamajki.
Jego cechą charakterystyczną jest gruba, nieco szorstka w dotyku skórka, która mimo wyglądu jest niezwykle łatwa do obrania. Nie sugeruj się tym zewnętrznym wrażeniem – w środku znajdziesz aromatyczny i niezwykle soczysty miąższ.
Smak ugli fruit to fascynujące połączenie: łączy przyjemną słodycz mandarynki z lekką, orzeźwiającą goryczką odziedziczoną po grejpfrucie.
To także zdrowy wybór dla naszej diety. Jest niskokaloryczny – 100 gramów dostarcza zaledwie 37,5 kcal. Dodatkowo, ugli fruit to dobre źródło błonnika, który korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Włączenie go do jadłospisu wzbogaci dietę o cenne składniki odżywcze i orzeźwiający smak.
Jakie są właściwości zdrowotne i wartości odżywcze ugli fruit?
Owoc ugli to źródło licznych korzyści zdrowotnych i wartościowych składników odżywczych.
- jest szczególnie bogaty w witaminę C, która wzmacnia odporność i działa jak silny antyoksydant,
- obfituje w flawonoidy (np. naringeninę), które są silnymi przeciwutleniaczami i pomagają zwalczać stany zapalne,
- zawiera także błonnik, niezbędny dla prawidłowego trawienia i wspierający pracę jelit,
- pomaga w obniżaniu poziomu złego cholesterolu LDL.
Przyjrzyjmy się bliżej jego składowi odżywczemu:
| Składnik odżywczy | Ilość na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 37,5 |
| Białko | 0,8 grama |
| Tłuszcz | zero gramów |
| Węglowodany | 6,7 grama |
| Błonnik | 1,6 grama |
Poza wymienionymi, ugli dostarcza nam także inne cenne mikroelementy:
- niewielkie ilości wapnia i potasu,
- witaminy z grupy B,
- witaminę A,
- witaminę E,
- oraz kwas foliowy.
Jakie składniki odżywcze zawiera ugli fruit?
Owoc ugli skrywa w sobie prawdziwe bogactwo cennych składników. Już jedna porcja tej intrygującej hybrydy cytrusowej dostarcza wiele wartości odżywczych.
- pokrywa aż 70% dziennego zapotrzebowania na witaminę C,
- zawiera cenny wapń, stanowiący około 4% zalecanej dziennej dawki,
- dostarcza witaminy z grupy B,
- stanowi dobre źródło błonnika pokarmowego, wspierającego trawienie.
Jakie są prozdrowotne właściwości owocu ugli?
Ugli to owoc kryjący w sobie wiele zdrowotnych skarbów.
- bogaty w cenne antyoksydanty i flawonoidy, które aktywnie zwalczają stany zapalne i mogą przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka rozwoju niektórych chorób nowotworowych,
- dostarcza witaminę E, znaną z silnego działania przeciwstarzeniowego, która skutecznie pomaga neutralizować szkodliwe wolne rodniki, dzięki czemu poprawia kondycję skóry, zwiększając jej elastyczność i nadając jej zdrowy wygląd,
- wspiera również zdrowie serca i kości, czyniąc go cennym elementem zbilansowanej diety.
Jak ugli fruit może pomóc w walce z chorobami?
Ugli to owoc, który stanowi cenny element zdrowej diety.
Jego wyjątkowe właściwości pomagają organizmowi w walce z różnymi dolegliwościami.
- działa silnie przeciwzapalnie i przeciwutleniająco,
- stanowi doskonałe wsparcie dla skóry, przynosząc ulgę osobom borykającym się z łuszczycą, egzemą czy trądzikiem różowatym,
- dzięki bogactwu witaminy C i flawonoidów skutecznie wzmacnia odporność i chroni przed infekcjami,
- obecne w nim antyoksydanty mogą pomóc ograniczać ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych.
Warto jednak pamiętać o ważnej kwestii: osoby przyjmujące leki przeciwarytmiczne powinny zwracać szczególną uwagę na porę spożycia tego owocu.
Jak ugli fruit może być niskokaloryczną przekąską w diecie?
Ugli to prawdziwie wartościowy dodatek do diety, zwłaszcza gdy szukamy lekkiej i smacznej przekąski.
Ten niepozorny owoc wyróżnia się niską kalorycznością – w stu gramach znajdziemy ich zaledwie 37,5.
Co więcej, stanowi dobre źródło błonnika. Błonnik nie tylko wspiera prawidłową pracę naszych jelit, ale też pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości.
Ugli jest przy tym niezwykle wszechstronny w kuchni:
- można go jeść na surowo,
- dodawać do sałatek owocowych,
- wyciskać z niego sok,
- wykorzystywać do przygotowania domowych przetworów.
Źródłem danych do artykułu była strona Ugli Fruit właściwości.
