Efekt jojo to największa zmora każdej osoby, która poświęciła fragment życia na odchudzanie i uzyskanie wymarzonej wagi. Na ogół diety odchudzające skupione są na ekspresowym działaniu, restrykcjach i wszechobecnym poczuciu głodu. Taki stan rzeczy niestety nie wpływa dobrze na ludzki organizm, a kilka tygodni restrykcji może doprowadzić do prawdziwej rozpaczy. Diety odchudzające stosowane są na ogół przez osoby, które mają solidne problemy ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, o wysiłku fizycznym nie wspominając. To właśnie takie osoby są najbardziej narażone na efekt jojo, który po upływie diety stanie się największym zagrożeniem, ponieważ organizm wciąż będzie się domagał kalorii. Już lekkie rozluźnienie może sprawić, że z zadziwiającą łatwością zaczniemy sięgać po niezdrowe i kaloryczne przekąski, których przez kilka tygodni musieliśmy omijać szerokim łukiem. Nagroda w postaci jednej ulubionej przekąski nie jest przecież niczym wielkim. Problem pojawia się wtedy, kiedy nagle z jednej przekąski robią się cztery, a nawyki żywieniowe wracają do pierwotnej formy. Czym jest efekt jojo i jak z nim walczyć?
Jak uniknąć przybrania na wadze po radykalnej diecie?
Wielu ludzi uważa, że nawet najbardziej restrykcyjna dieta nie jest tak trudnym wyzwaniem jak utrzymanie wymarzonej wagi po upływie stosowania wszystkich reguł. Obawa przed efektem jojo, czyli szybkim nabraniu zrzuconych wcześniej kilogramów, jest znacznie większa niż sama dieta, która wymaga poświęceń. Badania wskazują, że znacznie łatwiej dostosować się do pewnych reguł, kiedy czas jest określony. Znacznie trudniej po diecie utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe, co w praktyce prawie zawsze kończy się efektem jojo. Uniknięcie efektu jojo tak naprawdę wymaga ogromnej samodyscypliny i bezustannego kontrolowania masy ciała. Liczy się również zdrowy rozsądek oraz umiejętność odmawiania sobie podjadania i zapychania się niezdrowymi produktami. Lekarze uważają, że jedynym sposobem na uniknięcie efektu jojo jest zastosowanie diety, która stanie się początkiem zmiany nawyków oraz wdrożenie w życie jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie warto wobec tego zaprzątać sobie głowy krótkimi restrykcyjnymi dietami, które koniec końców mogą poskutkować zwiększeniem masy ciała. Znacznie lepszą opcją dla zdrowia są diety, które będzie można stosować w nieskończoność. Na efekt z pewnością trzeba będzie nieco dłużej zaczekać, ale gra jest warta świeczki .
